سلسلة تطوير الذات / موقع دروب ❀
Saturday, October 06, 2018
مرحباً يا أصدقاء ✨،
هذه أول تغريدة في { أُكتوبر }، كِنت مخططة تكون مع أول أو ثاني يوم
ولكِن الدراسة حجبت الطريق قليلاً 🙆🏼♀️..
وبِالويكند استطعت أن أتمم بعض المهام التي كانت مِن ضمن المُخطط.
✦✦✦✦
سأتكلم عن الدورة الالكترونية في موقع دروب وكيف كانت 🤓،،
قبل يوم أتممتها وكانت بعنوان { سلسة تطوير الذات : التحكم في النفس }
💡ولكِن دعني أُخبركم قليلاً عن الموقع لِمَن لا يعرفه لحد الآن :
'دروب' هي المنصة الوطنيّة للتدريب الإلكتروني وهي إحدى مبادرات صندوق تنمية الموارد البشرية 'هدف' التي تسعى إلى تمكين القوى العاملة الوطنيّة من تطوير قدراتهم ومهاراتهم.
ويقدم دروب دورات الكترونية و مجانية لِعدة مجالات ومِنها تطوير الذات، ادارة الأعمال، الحاسوب، التصوير و الكثير ! ولِكل دورة وقت مُحدد للاتمام تجد كل المعلومات مع الدورة نفسها..
وتكون على هيئة فيديوات تتراوح ما بين ٣ الى ٤ دقائق، العاب و نص قراءة.
و الأكثر بإنك تحصل على شهادة مِن الموقع لاتمامك الدورة 🤔
طبعاً الشهادة مُعتمدة مِن المُنشئة نفسها ومُعترف فيها في السُعودية، بس ماعندي فِكرة حالياً عن الدول الأُخرى، لكِن المُهم هو بإن الدورات تمنحك خُبرة أكثر بالحياة مثلاً أو تُنمي مجالات اهتمامك إن كنت تدرس شيء آخر!
تجربة أشياء جديدة دائماً يفيد شخصياً و يُنمي بعض الجوانب والشهادة عِبارة عن جائزة تبث الرِضا في ما أنجزت✨.
✦✦✦✦
🌼 دورة التحكم في النفس
التحكم في النفس هو السيطرة على الانفعالات و المشاعر و الرغبات لِهدف احداث تغيير في النفس و الروتين..
مثلاً، عدم الانفعال وابداء ردة فِعل غاضبة والندم بعد ذلك..
أو تغيير روتينك المُمل الى روتين صحيّ.
التحكم في النفس أيضاً يتمثل في كبت الرغبات أو التحكم فيها بِشكل معقول 🤓.
لا تنتظر شيئًا لتشعر "بأنك على حق": لا تنتظر أيًّا من التغييرات لتشعر بأنك على حق.
سوف يكون من الطبيعي لجسدك أن يرفض هذه التغييرات، ولن يتقبلها بسهولة، فهو يريد أن يفعل ما اعتاد على فعله دومًا. لذلك عليك تقبُّل المشقّة، واعطِ نفسك الوقت لتنمية وتطوير عادات أكثر صحةً. سامح نفسك وسِر للأمام: لا شيء يكون مثاليًّا في بداية الأمر، فسوف ترتكب أخطاءً في طريقك نحو أسلوب حياة أكثر انضباطًا وتحكمًا في الذات؛ ولكن التفكير الطويل في الأخطاء سوف يجعل تقدمك للأمام يسير بشكل أبطأ.
خذ الوقت لتتنفس، وسامح نفسك، وعُدْ إلى المسار ✨
من المهم بشكلٍ عامٍّ أن تتذكر هذه الخطوات الثلاث في كل موقف تمر به ليساعدك على تنمية ضَبط النَّـفس والتَّـحكُّم الذَّاتِـيّ. أولًا: فكّر قبل أن تتكلم، لا تقل كل ما في رأسك وحسب، وحاول أن تعمل على إنشاء نظام تصفية قوي وداخلي لتُمَرِّرُ الكلام عليه. ثانيًا: قم بإدارة عواطفك والتحكم فيها، ولا تسمح لها بالتَّـحكُّم فيك. اعترف بمشاعرك وأحاسيسك ولكن لا تتصرف على أساسها إلا من منطلق الفعل لا رد الفعل؛ فأحيانًا لحظة توقف بسيطة لمدة ثانيتين تلتقط فيها نفسًا عميقًا وتحصل فيها على وقت للتأمل السريع قد تصنع فارقًا ضخمًا. ثالثًا: اكبت الاندفاعات السلبية، ولا تتصرف بصورةٍ سلبية وحاول بدلًا من ذلك أن تتأمل في الرؤية الإيجابية للموقف أو ابتكر طريقةً شخصيةً للتعامل مع الاندفاعات السلبية المتكررة.
✦✦✦✦
توفر الدورة أمثلة كثيرة على الأوقات التي يجب اتباع ضبط النفس فيها،
-مثلاً عِند النقاش { أن تستمع، أن لا تُبدي ردة فِعل غاضبة و أن تتحدث في الوقت المُناسب }
-أن لا تتناول كعكة بِأكملها و تكتفي بِقطعة واحدة لِصحة أفضل 🤔🙅🏼♀️
✦✦✦✦
و أن تجد المُسببات في اعاقتك في التغيير سواء إن كانت العواطف أو العادات، فأحياناً يُصعب قطع العادات لِأنها شيء اعتاد عليه الفرد و يُصعب كسره لِدى يحتاج الى قوة ارادة كبيرة و طويلة المدى ✨
طور أسلوب حياة صحّي:💡
في نهاية اليومم، يُعد ضبط النفس و التحكم الذاتي خطوة مهمة لكي تتمكن من عيش
حياة صحية أكثر.
✦✦✦✦
طبعاً لم أخوض أكثر في التفاصيل لِأوفر لكُم الفرصة لِتجربة الدورة لِانها فِعلاً توفر الرغبة لِمن هو مُقدم على تغيير!
وكانت أول الدورات التي شاركت فيها بالموقع لِدى حبيت أُشاركها هُنا 🌼
لاتنسوا أيضاً الاتطلاع على باقي الدورات المُتوفرة في الموقع،،
وبامكاني التحدث بالتفصيل عن الموقع اذا لقيت الاقبال
{ في { سناب جات
>> ii.azalea <<
دُمتم بِحُب ✨.
0 comments